Güncel Mekan
Türkiye'nin En Güncel Forum Sitesi
Hangi Besinler Beyin Fonksiyonları Üzerinde Etkilidir?
Sağlık & Yaşam icinde Hangi Besinler Beyin Fonksiyonları Üzerinde Etkilidir? konusu , Hangi Besinler Beyin Fonksiyonları Üzerinde Etkilidir? Yediğimiz besinlerin beyin fonksiyonları üzerinde etkileri olduğunu biliyor musunuz? Beynimiz vücudumuzun küçük bir bölümünü oluştursa da, yiyeceklerle alınan enerjinin yüzde yirmisini harcıyor Belirli yiyecekler ...
|
|||||||
| Anlık İletiler | Kayıt ol | Yardım | Üye Listesi | Ajanda | Arama | Bugünki Mesajlar | Forumları Okundu Kabul Et |
03-19-2008
|
||||
|
||||
Hangi Besinler Beyin Fonksiyonları Üzerinde Etkilidir?
Hangi Besinler Beyin Fonksiyonları Üzerinde Etkilidir?
Yediğimiz besinlerin beyin fonksiyonları üzerinde etkileri olduğunu biliyor musunuz?  Beynimiz vücudumuzun küçük bir bölümünü oluştursa da, yiyeceklerle alınan enerjinin yüzde yirmisini harcıyor Belirli yiyecekler algılama yeteneğimizi arttırıyor daha verimli yapıyor, daha hızlı düşünmemizi ve dikkatimizi daha iyi vermemizi sağlıyor Reklamların ışıltılı dünyasından olmayan! yan etkilerden uzak, doğal, tabi, katkısız olan besinlerin sınırsız faydalarından istifade etmek isteyenler için bitkilerin gizemli dünyasına bir göz atalımBELLEK ini kuvvetlendirmek isteyenler! HAVUÇ u öneriyoruz Öncelikle hatırlama yeteneğimizi arttırır, çünkü havuç beyin metabolizmasını canlandırıyor Bir şey ezberlerken bir ufak tabak sıvı yağlı havuç salatası yiyin ANANAS: Sanatçılarının ihtiyacı olan bir meyvedir Örneğin uzun bir metin ezberleyebilmek için fazla miktarda C vitaminine ihtiyaç vardır Ayrıca önemli bir eser halinde element olan mangan da içerir AVOKADO: Kısa süreli bellek içindir (Örneğin alışveriş listesini yaparken yarım avokado yemek yeterlidir MUTLULUK için ise KIRMIZI BİBER: Ne kadar acı olursa o kadar iyidir Aroma maddeleri vücudun kendi mutluluk hormonu endorphinin salgılanmasını hareketlendiriyorEn iyisi çiğ yenmeliÇİLEK: Stresi gideriyor lifli maddesi mutluluk veriyor Dozu en az 150 gram olmalı MUZ: Sırrı serotonin Bu maddeye beynimizin mutlu olması için ihtiyacı var ÖĞRENME güçlüğü çekenler LAHANA yla başlamalısınız Lahana sinirliliği giderir Örneğin sınav öncesi bol bol yemelisinizLİMON: C vitamininden dolayı canlandırıyor, algılama yeteneğini artırıyor Dil öğrenme kursundan önce 1 bardak limon suyu için içmelisiniz YABAN MERSİNİ: Uzun süreli bir öğrenmede ideal bir meyve Beynin kanla daha iyi beslenmesini sağlıyor DİKKATİNİ VERMEk te zorlananlar ise SOĞAN yemeliler Aşırı yıpranmaya, fiziksel yorgunluğa karşı iyi gelir, böylece kanı sulandırır, beyin oksijeni daha iyi alır CEVİZ, FINDIK, FISTIK: Konferanslarda, konserlerde, uzun araba yolculuklarında, sinirleri kuvvetlendirirken, beyindeki haber alma maddelerinin oluşumunu hareketlendiriyor SANATA eğilimi olanlar ZENCEFİL i denemeliler İçerdiği maddeler beynin yeni fikirler üretmesini sağlıyor Kan sulandığı için vücutta daha serbest akar böylece beyin oksijenle beslenir KİMYON: İnsanın aklına birden bir fikir getirtir Aniden bir fikre, bir buluşa ihtiyacı olan bir fincana iki tatlı kaşığı dolusu kimyon koyarak bu çayı içmeliler Gerginsek ne yaparız? Bir fincan kahve veya asitli içecek içeriz Bu da yetme ise çikolata ve hamburger yer, böylece daha fazla strese gireriz Besleyici maddelerin eksikliği, çok miktarda kafein ve şeker sinirleri iyice bozar, dahası vücudun savunma sistemini, direncini zayıflatır Doğru bir beslenme stresli zamanların üstesinden gelmemizde bize yardımcı olacaktır Bunun için de yanlış beslenme alışkanlıklarımızı gözden geçirerek, yiyecek ve içeceklerimizle katkısız beslenen birer doğal beslenme uzmanı olmayı öneriyoruz Kahvaltı etmeden dışarı çıkmayın! Sabahları enerji depomuz boştur, beynin akaryakıtı yoktur Bu yüzden yataktan kalkınca biraz hassas, alıngan, sinirli ve dikkatsiz olmamıza şaşırmamalı Okul çocukları ile yapılan bir araştırmada iyi bir kahvaltı edenlerin daha verimli oldukları ortaya çıkmıştır Kahveyi azaltın! Sabahları bir iki fincan kahve uyku sersemliğinizi gidermede yardımcı olacaktır Fazlası ise sadece kalp çarpıntısına ve huzursuzluğa, daha sonraları da uykusuzluğa yol açmakla kalmayıp hassas insanlarda korkuya ve endişeye de neden olur Çikolata yerine meyve yiyin! Arada bir yenen çikolataya bir diyeceğimiz yok Fakat fazla miktarda şeker kan şekerini altüst eder Şeker miktarı önce artar, sonra hemen düşer Sonuçta yorgunluk ve tatlılara karşı istek ortaya çıkar Buna karşılık meyve veya kepek, çavdar ürünleri organizma tarafından daha yavaş enerjiye dönüştürülür, kan şekerinin dengesi bozulmaz Sık sık bir şeyler atıştırın! Büyük porsiyonlu ve yağlı yemekler hemen hemen uyku ilacı etkisi yapar Fazla yağ ayrıca bağışıklık sistemini zayıflatır Fakat günde bir çok defa yenen birkaç lokmalık bir şey enerjiyi aynı düzeyde tutar SİNİR li olanlar ise; Kepek, çavdar, baklagiller, bal kabağı ve ay çiçeği çekirdeği, et balık ve koyu yeşil sebzeler yemeliler Mutlu olup, sağlıklı kalmak isteyen dotlarımız! gelin doğal ve sağlıklı beslenmeyi kendimize görev edinelim 
|
Normal
